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秋天已经缓缓到来，你准备好你的秋季养生食谱了吗?男性的秋季养生食谱和女性的养生食谱又有很大的不同。那么，男性秋季养生食谱该如何制定呢?

男性秋季养生食谱

海参粥

材料：海参(切碎)50克，粳米100克。

做法：

1、将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂;

2、粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度;

3、加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

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