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说到便秘很多人都会十分的头疼，因为便秘让人很无奈。一旦患上便秘，排便就会十分的艰难。如果不想受这种苦的话在平时该如何去预防呢?下面是小编为你推荐预防便秘的方法，希望能帮到你。
预防便秘的方法
1.每天喝水2500ml以上
早上起床后，喝下2杯清水(约500毫升)。此时，喝下的水分80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，能有效促进排便。不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外，冷水更能刺激肠道，因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
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