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秋季天气转凉，阴寒之气更盛，要想增强抵抗力，保持神智安宁，不妨练练秋季瑜伽吧。那么秋季瑜伽招式有哪些呢?接下来小编带大家了解一下吧。
秋季瑜伽12式
1、下压撑地式
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。
针对整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。
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