相关推荐： 散打30种力量训练 中国武术散打的力量训练方法有哪些 散打运动员力量训练方法 中国武术散打的力量训练方法是 武术散打的技术 中国武术散打的力量训练方法是什么 散打的拳法力量训练方法有哪些 散打武术 中国武术教程散打教学步骤 散打中国武术 中国武术散打教学视频 武术散打技术 武术散打力量和速度训练有哪些特点?
具有健身、护体、御敌、制胜作用的武术,被人们称之为中国四大国粹(武术、京剧、书法、中医)之一,而散打是中华武术的精华和主要表现形式.今天，小编为你带来了中国武术散打的力量训练方法。
中国武术散打的力量训练方法是什么
1.卧推──主要发展胸大肌、三角肌、肱三头肌的力量。窄握距卧推重点发展肱三头肌;上斜板卧推可重点发展胸大肌上束力量。
做法：仰卧在卧推架上，双手握卧距大于肩20厘米，两臂持杠铃伸直，将杠铃下降至胸部，然后将杠铃推起。竞握距大于肩宽20厘米;窄握距小于30厘米;上斜板卧推应与地面成30—45度角左右。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.dgguoxue.com/xuexi/2771214.html