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瑜伽作为一种舒缓而有效的减肥方法，被众多女性朋友们当做减肥的法宝，下面是的睡前10分钟瑜伽减肥又助眠，欢迎阅读。
睡前10分钟瑜伽减肥又助眠
第一招
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。
1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持约十秒钟。
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